প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর খোলা বাতাসে কিছুক্ষণ হাঁটুন। তাহলে ছোট বড় অনেক রোগ আপনার কাছে সহজে আসতে পারবে না। সকালে হাঁটার উপকারিতা কি এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।
আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যেসব খাবার
- হার্ট ও ফুসফুস শক্তিশালী হয় প্রতিদিন হাঁটলে। সকালে নিয়মিত হাঁটলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় অর্ধেক কমে যায়।
- সকালে হাঁটার অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- প্রতিদিন হাঁটলে হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ে। ফলে রক্ত চলাচল ভালো হয়।
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ হাঁটুন।
- শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে নিয়মিত হাঁটলে।
- সকালের তাজা বাতাস শরীরকে কর্মক্ষম ও ফ্রেশ রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ হাঁটলে স্ট্রেসকোম ও মন ভালো থাকে।
- সপ্তাহে ৪ দিন ৪৫ মিনিট করে হাঁটলে বাড়তি মেদ কমে দ্রুত।
সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানলেন। এখন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়ম করে হাটার অভ্যাস করুন।