শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা এখন শিশুর কমন সমস্যা। শক্ত খাবার শুরু করার কারণে বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।
আরও পড়ুন: শিশুর কৃমি হলে করনীয়
বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
পানি
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করার জন্য শিশুকে বেশি বেশি পানি পানের অভ্যাস করানো উচিত। ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি ঘন ঘন দেখা দিলে শিশুর পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। কমপক্ষে দিনে ১.৫ লিটার পানি পানের অভ্যাস করে তুলুন। এছাড়া কুসুম গরম পানি এবং লেবুর রস মিশিয়ে শিশুকে দিতে পারেন। এটি পেট নরম করে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে দেয়।
কলা
পেকটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল কলা। কলা বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। প্রতিদিন দুটি করে কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করুন শিশুদের। কলার পেকটিন উপাদান শিশুর হজম প্রক্রিয়া সহজ করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
আলুবোখরার জুস
শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আলুবোখরার জুস বেশ কার্যকর। আলুবোখরার রসের সাথে সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে সেটি শিশুকে পান করাতে পারেন। আলুবোখরা শিশুর পেট নরম করে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে দেয়।
আরও পড়ুন: বাচ্চাদের জ্বর হলে করণীয় কি
আপেল
প্রতিদিন একটি করে আপেল শিশুর খাদ্য তালিকায় রাখুন। আপেল ও পেকটিন সমৃদ্ধ খাবার, পেকটিন পেট নরম করে। দিনে ২ থেকে ৪ আউন্স আপেলের জুস বা একটি আপেল শিশুকে খেতে দিতে পারেন। তবে বাজারের আপেল জুস না দিয়ে ঘরে তৈরি আপেলের জুস শিশুকে খেতে দেবেন।
ঝোলা গুড়
উচ্চ চিনি সমৃদ্ধ ঝোলা গুড় বা নলেন গুড় কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। শিশুকে এক দুই চামচ ঝোলা গুড় খাওয়াতে পারেন।
অলিভ অয়েল
এক চা চামচ অলিভ অয়েল এবং এক চা চামচ লেবুর রস একসাথে মিশিয়ে নিন। এটি সকালে খালি পেটে শিশুকে খেতে দিন। কয়েকদিন নিয়মিত এটি শিশুকে খাওয়ান। দেখবেন কিছুদিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হয়ে গেছে।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা শুধু রুপচর্চার কাজে ব্যবহৃত হয় না, এটির স্বাস্থ্য উপকারিতাও অনেক। দুই চামচ অ্যালোভেরা জেল এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে নিন। শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করতে এটি নিয়মিত শিশুকে পান করান।
তথ্যসূত্র: দ্যা হেলথ সাইট